w 29

magik ja tez wczoraj sie na***alem konkretnie a rano tylko lekki papaiec w yju, a jutro ide na bibe do kumpla i ciezko bedzie...... Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

ja mielm zakonczenie juz w srode, wy dopiero teraz? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Mottor wpisz ten link z jakimis znakami zeny nie wykropkowalo, albo przesli mi tez na maila Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-06-22 00:57:46

magik jednak trenownie go co drugi dzien bo tak by wyszlo przy robieniu 3 razy w tyg nie bylo by malym katowaniem Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

kileri teraz robie rzeźbe i moj trening na bicep i riceps wyglada tak: BICEPS: 1. seria łączona 2 x 12 uginanie sztagi stjac 2 x 12 uginanie sztangielek (chwyt młotkowy) 2. seria łączona 2 x 12 uginanie przedramion ze sztagą na modlitewniku 2 x 12 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano TRICEPS: 1.seria łączona 2 x 12 ściganie drazka wyciagu 2 [...]

Liu-Kang: moi poprzednicy mieli racje w tym wieku i przy tak krotkim stazu treningowym nie powinienes brac zadnych suplementow tylko dbac o pozadny trening i dobra diete. -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- PATRZ KOMU UFASZ -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 -==-

broofar: ćwiczenia aerobowe joker303: ja tak samo jak któryś poprzednik 'nie pije napojów gazowanych a co dopiero alkoholu' tak samo nie pale, nie ćpam itd. tak jak mam to napisane w profilu klubowym -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- [...]

mam IQ 100, czyli mieszcze sie w normie -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 3.10.2003 -==- -==- UAKTUALNIE PROFIL 1.11.2003 -==-

daje duzo makaronu to tak odrazu przy okazji podam inne posilki i ocen czy dobrze robie... : 2. w szkole banan, dwie kanapki z szynka albo z szynka i serem zoltym 3. 75g ryzu + polowa piersi z korczaka + jakas sorowka + 1-2 ziemniaki trening 4. slodycze albo/i 2 kromki z maslem czekoladowym , miodem i cukrem , 25g ryzu z mlekiem i to [...]

szy_mek : ja zobaczylem w twoj profil i ty cwiczysz od stycznia i masz TAKIE wymiary ... eh to ty sie opieprzales caly czas czy co? a od jakich wymiarow zaczynales? Michail pomóc miales mi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

vox : a brales jakies suplementy? miales diete? ile razy w tyg cwiczyles? spales conajmiej 8h dziennie ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

no wiem ze miesnie rosna jak odpoczywam... dlatego sadze zeby jesc mniej wegli a wiecej bialka w dzien nietreningowy bo z wegli i tak wiekszego pozytku nie bede miec (bo nie bede ich spalac...) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Alienzmc : wogule smiac mi sie chcialo jak to czytalem , choc nie twierdze ze ja sie znam ale ktos co ma 30 w lapie moze sie znac lepiej od kogos co ma 40 i wogule wielkosc lapy czy ile wyciska na klate to nie jest jakis wskaznik wiedzy kulturystycznej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]

Alienzmc : "A co do mierzenia uda to robią to tylko psych-kultóryści co mają nasrane w głowach ." czyli jestes pół-kulturysta haha , wogule smiesznie gadasz popieram to co pisali moji poprzednicy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ja bym Ci polecił break dance i brzuszki w kilku serjach na max powt ale lepiej poczekaj az prawidziwe spece sie odezwą Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

hm no dzis zjadłem : 1 posiłek 1 kromka z szynką , makaron okolo 150g + jogurt 450g 2 posiłek worek ryżu + kotajl z banana mleka w proszu i mleka 0,5% tłuszczu trening 3 posiłek potreingowy... chleb z miodem 4 30minut po treningu białko WPI 5 40 minut po posiłku worek ryżu + pierś z kurczaka + ogorek + orzechy + jabłko 5 2 kromki z szynką i [...]

sory że wrzucam fotke ale chce sobie dac do profilu a jak juz daje to powiedzcie czy widac jakis postep w stosunku do poprzednich fotek? korde dzis zjarałem troche trawy i nie mogłem zrobic seri na klate nawet tak jak tydzien temu az sie zdziwilem ze sila tak moze spasc no chyba juz trzeba skonczyc z tym Założyciel Mafii / Masa RulezZ / [...]

ale sie narybku pojawiło Greg-si : spoko Kom@ndir : a ty ile ćwiczysz i co brales?? ocencie tylko czy jest lepiej w porownaniu do poprzedniej fotki... Ja biore tylko białko i nie ćwicze dwa miechy Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

cwicze w pn, śr, pt, ndz , chciałbym robic aeroby jakies tylko nie wiem jakie i kiedy... ma ktos jakies sugestie? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

a i ocencie tą diete co dawalem... Spec: na 1 fotce podobnie wyglądasz do mnie ShatteR: no wezme sobie 6 kromek chleba razowego z chudą wędliną bo jak widzisz mam kilka możliwości tam gdzie jest "lub" - przeciez to nie problem dzis na pompie 35 w bicu Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! [...]